乾燥肌のほったらかしにはこんなリスクが！ 子どものカサカサ肌・かゆみ肌対策

入浴は優秀な乾燥対策の一つ。シャワーや湯船を使うおかげで、お肌の潤いが保たれます。

しかし、入浴で気をつけておきたいポイントは、熱すぎるお湯に長く浸からないこと。 温度の高いお湯は体の芯から温まるので一見良さそうですが、かえって肌の水分が蒸発して乾燥しやすくなるというデメリットも。 保湿のためには、お肌にやさしい「38～39℃のぬるめのお湯」に「5～10分ほど」浸かるくらいがちょうどいいでしょう。

その理由としては次のとおりです。 ・皮膚の温度に近いため肌に負担が少ない ・余分な皮脂を洗い流せる温度 ・肌の水分量を多く保つことができる

体を洗うときは、ゴシゴシと強い力でこするとお肌が摩擦で傷つき、肌トラブルの原因に。洗いすぎやこすりすぎは禁物です。 ボディ用の洗浄料をしっかり泡立て、泡でやさしくすべらせることで体の汚れは十分に落とすことができます。 繊細な肌を傷つけてしまうナイロンタオルやスポンジはなるべく使わないようにしましょう。 洗浄料は肌に刺激を与えない、シンプルな成分のものがよいでしょう。

入浴直後の保湿対策はとても大切で、お肌のうるおいをキープするよう、速やかにお手入れをする必要があります。 そのタイムリミットは「10分」。 入浴後は潤っているだろうと油断していると、あっという間にお肌の水分が外に出ていってしまうのです。

お肌が敏感な子どもには、低刺激の保湿ケア用品がおすすめ。 さまざまなタイプがあるので、乾燥の程度や塗る範囲の広さに応じて選んであげましょう。 じっとしているのが難しい小さな子どもには、すぐに塗り広げられるタイプが使いやすいかもしれません。 乾燥がひどい場合には、気になる部分に保湿剤を重ね塗りしてあげてください。

偏った食生活も肌の乾燥を招く原因のひとつです。 好き嫌いが多く、これだと食べるからといって献立に入れやすい揚げ物や、子どもが大好きな甘いお菓子などはお肌とっては大敵！ お肌、つまり皮膚を作るために必要な「たんぱく質」や保湿力がある「ビタミン類」を積極的に摂取するようにしましょう。

大豆製品や緑黄色野菜などがおすすめです。 納豆や豆腐、豆乳、野菜サラダなどを、食卓に並べてみてはいかがでしょうか。

睡眠不足は新陳代謝の乱れ＝皮膚細胞の代謝も悪くなる原因に。 特に深い眠り(ノンレム睡眠)のときに成長ホルモンが最も多く分泌され、細胞の修復や再生を促します。 お肌の質を保つためにも、睡眠はしっかり取らなければなりません。

寝る前のスマホやゲームは、睡眠が浅くなり睡眠の質を低下させてしまう原因となるので控えましょう。 加湿器の活用や濡れたタオルを室内に干し、適度な湿度を保ったお部屋で睡眠の質を高めるようにすることも効果的です。