夏に食べるべきもんはこれだ！ 夏バテ防止の食べ物とは？

トマトにはリコピンが豊富に含まれており、抗酸化作用があります。夏の紫外線から肌を守る効果も期待できます。
また、ビタミンCやカリウムも含まれており、水分補給にも適しています。
生でそのまま食べるのはもちろん、スープやジュースにしても美味しくいただけます。

3.スイカ

スイカは90%以上が水分でできており、暑い夏にぴったりの果物です。
カリウムやリコピンも豊富で、体を冷やしつつ栄養を補給できます。
冷やしてそのまま食べるのが一般的ですが、スムージーやサラダに加えても美味しいです。

4.豆腐

豆腐は高たんぱく低カロリーで、消化に良い食品です。
夏バテで食欲がない時でも、さっぱりと食べやすいのが魅力です。
冷ややっこやサラダにする他、味噌汁や鍋物にしても美味しくいただけます。

5.うなぎ

うなぎはビタミンB群が豊富で、夏バテ防止に効果的です。
特にビタミンB1は疲労回復に役立ちます。うな重やうな丼などの形で食べるのが一般的ですが、蒲焼きにして冷やし茶漬けにするのもおすすめです。

6.ゴーヤ

ゴーヤはビタミンCが豊富で、抗酸化作用があります。
特にゴーヤチャンプルーとして調理すると、他の野菜や豆腐と一緒に栄養バランスを整えることができます。
苦みが苦手な方は、薄切りにして塩揉みした後に水で洗うと、食べやすくなります。

7.麦茶

麦茶はノンカフェインで、ミネラルが豊富な飲み物です。
汗をかくことで失われたミネラルを補給するのに適しています。
冷やして飲むのが一般的ですが、温かくしても美味しくいただけます。

8.枝豆

枝豆はビタミンB1やビタミンC、カリウムが豊富で、夏バテ防止に役立ちます。
ビールのお供としても人気がありますが、サラダや炒め物に加えることで、手軽に栄養を取り入れることができます。

まとめ

これらの食べ物を積極的に取り入れることで、夏バテを防ぎ、元気に夏を過ごすことができます。
バランスの取れた食事と適度な休養を心掛け、健康な夏を楽しんでください。